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你好，我是慢成长创始人花时间欢迎扫码添加我的私人微信▽文/元妈
自从不能愉快带娃在外撒欢儿以后，跳绳就成为我们家的首选，本来我也挺淡定，不着急。到后来，只要跟儿子一提起跳绳这事，都成为母子关系的终结话题。
娃：你不是说不跳了吗？我：是我自己想跳而已。娃：那你跳，我先上楼。我：？？？
真是让人脑壳疼，要知道现在只要一入小学，跳绳和语数外一样，都是纳入考试范围的。按照体育要求，一分钟17个才及格，87个才刚刚良好.....可我家娃一个都不会可咋整？以前看别人为跳绳发愁还觉得“这有啥难的”，真到了自己才明白：皇天在上，后土为证，我愿意用身上的10斤肉，换取他跳过10个绳。
好在老公周末主动请缨，娃竟然愿意跟他下去跳绳了，咱也不知道这是许诺了几个冰激凌、糖果，咱也不敢问呀。第二天，老公喊我验收成果，我喜出望外，结果下楼一看，几乎当场晕厥。这哪里是什么成果，所谓的会跳就是，娃抖动着全身的力气，上身用一种近乎夸张的扭曲，把绳子甩到身前，然后迈着小步踩过了绳子。我气不打一处来，但还是忍住内心的一万遍嘶吼，挤出康乃馨般的笑容，对娃说：跳得很不错，进步太大了，哎玛，你真是有跳绳的天分啊！晚上我翻来覆去地睡不着，揪着老公起来掰扯：我们小时候跳绳有这么困难吗？好像没人教呀？别说从1到100了，现在就是1的突破，都能让老母亲喜极而泣。终于，我也钻进了各种妈妈群，细心讨教各种学练跳绳的方法，才知道，在跳绳的坑里，几乎所有父母都是一个战壕里的战友。有为了给娃演示不小心蹲了尾椎骨，到现在没法坐凳子的；还有想带娃一起跳被踩了十几脚后彻底罢工的；甚至还有全面投降，准备报班的。偶尔有一两个发出来娃能连续跳绳的，总会成为大家羡慕嫉妒的对象，这自豪劲儿，可比抽中了年终奖都有派头。作为一个信奉“勤能补拙”的老母亲，当晚我就挨个总结了各位前辈的跳绳经验。别笑，现在看热闹，将来你肯定会用到！作为一项需要好的协调能力打底的运动，随着娃长大，平衡能力和身体协调性都在增强，跳绳能力一定会有所增强。
但你千万别觉得，他长大了自然会跳。就算你能等，学校也不会等，一年级以后，吭哧吭哧练不会跳绳的孩子大有人在。多少姐妹无不痛心疾首：上学前早点练就好了！当然，你也别一听这话，就瑟瑟发抖地把3岁的孩子提到操场上使劲去。一般来说，孩子在4～5岁左右时，才会开始发展出比较均匀的弹跳，也才会有比较好的弹跳耐力。说直白点，在孩子4、5岁左右的时候，就可以经常带娃玩一些跳圈圈、跳房子之类的小运动，锻炼孩子身体的反应力和协调力。虽然虐了老娘千百遍，但我还是不得不说，“跳绳”是一项非常值得的健身运动。就今年受疫情的影响，娃的外出活动类型、活动范围都受到大大的影响，但春暖花开，最是孩子长个旺盛的季节，这一个个窝在家里，可怎么舒展。国家把跳绳纳入学校必考科目真不是心血来潮，据研究，跳跃有助于开发孩子大脑的左右半球，提高脑记忆力，促进孩子的心血管健康。更重要的是，这跳绳需要协调力打底，但也会极大锻炼身体的协调力，比如手眼协调、双边协调等，这对于孩子写作业慢、注意力不集中都有改善作用。运动释放的多巴胺，也会缓解孩子的精神疲惫，不管为了啥，Just “跳”，就对了！经过老母亲的彻夜研究，扒拉各种资料，还真总结出一些心得：把绳子铺在地上，然后从绳子的一头，分别跳到绳子的左侧和右侧，并练习连续跳跃。特别要注意的是，要提醒孩子前脚掌着地，且每次落地都是两下。这三种运动，都容易形成节奏式的跳跃，或者我们还可以放一些旋律，比如《布谷鸟》，边听边跳，帮孩子找感觉。
我绝对不会告诉你们，在最开始的时候，我甚至还找了特别带感的《野狼disco》，千万别尝试。
刚开始，我给儿子买过pvc的绳子、棉线编织的绳子，结果发现，跳着跳着，绳子就打结了。这多拖后腿呀，所以，找一个合适趁手的好绳子太重要了。后来发现这种竹节绳，可以很好地避免打结问题，而且，买了之后我发现，这个绳子的手柄比一般的跳绳手柄要细多了，这就非常方便孩子抓握，尤其在练摇绳阶段（这里留个小悬念）。一般来说，跳绳的长度都是可以调节的，我们可以让孩子双脚踩在绳子上，然后孩子双手提起手柄，位置大约到胸部左右即可。（单臂摇绳——被迫营业而不肯好好做示范的小家伙）
尤其从单臂到双臂过渡时，我发现儿子单臂时没啥问题，双臂就开始两绳打架，不太协调了。（这里你就会发现手柄细的好处了，因为孩子手小哦，如果手柄比较粗，根本无法握住）每次从一个动作向下一个动作，就跟升级打怪一样，可不是那么简单的事儿。老公提醒了我，这注定是个持久战，想清楚这一点之后，我反而没那么着急了，不会硬要求他今天必须要做到什么动作。说来也怪，有时候昨天还跳不协调的身体，今天一跳就顺了。我把它理解为身体的适应过程，有时候学习新知识，新技能，越是磕在里面，就越在瓶颈里打架，但给身体和大脑一些缓冲期，反而它会消化吸收得更好。可能你们以为，前面练了那么久，水到渠成、身轻如燕、奇迹发生了吧？呵呵，不给你点儿打击你都不知道什么叫做拼尽全力后的绝望。无论前面费了多大功夫，真开始跳的时候，娃绝对还会出现各种七扭八扭的动作，一秒打回解放前。但好的是，有了前面的铺垫，后面再持续练习的时候，孩子好像更容易找到感觉了。就看我们家这个神兽，永远都是摇绳和起跳一起完成，所以我会跟他一起放慢动作，不停地跟他重复：先摇绳，后起跳；先摇绳，后起跳......这时候，我一定会发动我全身的脑细胞和能量，用排山倒海的彩虹屁来扑向他，让他多多地去体会这种感觉，娃也超有成就感。慢慢的，从1/10的概率，扩展到8/10的概率......真的，时间看得见！正常的跳绳状态，一般都是只有小臂在转圈，带动绳子。不少过来人说可以让孩子在大臂和身体之间夹个纸，但是经我实践，并不是很建议。虽然想法很好，但是容易让孩子把注意力都集中在这张纸上，娃完全不知道怎么跳，怎么摇绳子了。这么艰难的跳绳运动，“跳过去一个”远比他是怎么跳过去的，更重要！因为这是他继续练习的全部动力啊，姐妹们。所以，在练习初期，我放弃了每次都提醒他要夹紧大臂，反之，我会想办法认可他取得的每一丁丁点儿进步。我知道从1到100，还有很长的路要走，可是，我还是忍不住想说一声，我已经非常非常非常知足了！作者介绍：元妈，国家三级心理咨询师，中科院儿童心理学硕士在读，愿和你一起，用心理学的眼睛，看人间烟火。今天的文章简直笑喷！关键是感同身受啊！因为果果春天以来也在学跳绳，也是这么个过程。我和元妈讨论这事时，最常出现的对话是“对对对！没错！”
原本觉得运动是很顺其自然的事情，果果没事喜欢玩个滑板车呀，骑个自行车呀，甚至打个羽毛球。跳绳我还真没留心过。可她今年到了幼小衔接的年纪了，自打知道了跳绳是小学必会项目，我就把这项体育提上了日程。起初倒也没想过要特别训练，就是玩儿嘛。
可看到她怎么跳的，以及“每次下楼跳绳都约等于自抽200下”之后，我就无语了。这到底是一个什么神仙运动，有那么难吗？我怎么记得自己上小学前，无师自通了呢？没怎么费劲啊……
总之分解动作也试过了，细节也纠正过了，果果看似听得明白，可等到她拿到跳绳那一刻，依然是用恨不得把自己“五体投地”的姿势，抡圆了朝空气“泄愤”好吧，路漫漫其修远兮，我还是先不要因为“上小学”什么的就自己先焦虑，慢慢来吧~
毕竟，挨抽的是她，我相信运动只要假以时日，她一定能学会的。不说了，我觉得元妈推荐的绳子不错，我去下单了~
你好，我是花时间
一个当妈四年后赴美国读研
爱知识、有温度的心理学科班生
请一定记得备注一个理由哈
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